Coreform

       individuální cvičební program 

Jedním slovem úžasné cvičení, prostě úplně nejvíc 😊...

Prošla jsem si přes stovky lekcí různých cvičitelů - aerobiku, step-aerobiku, pilates, alpinningu, spinningu a mnohé druhy jogy, chodím běhat, jezdím na kole ... ale toto mě opravdu mile překvapilo. "Jakože mám při cvičení ležet na nějaké podivné lavici ? No, to už opravdu můžu do důchodu." No nic, kousla jsem se a úplně se zamilovala...

Cvičení na pilates reformerech je neuvěřitelně zábavné a multifunkční, pod vedením perfektního trenéra, kterým Silvie rozhodně je. Je to bezedná studnice možností a alternativ, jejichž efekt je na postavě opravdu vidět.

Silva je báječný člověk, vždy ji zastihnete s úsměvem
a vymyslí na každou hodinu novinky, díky nimž se nedá při jejích hodinách nikdy nudit. Jako trenérka vždy dbá na perfektní provedení cviku a vzhledem k tomu, že cvičební skupiny jsou v malém počtu, musíme všichni makat a cvičení je o to více efektivní.

Každopádně cvičení nemá jen blahodárné účinky pro tělo, ale i pro mysl - stává se po čase harmonizačně návykovým ... prostě vám chybí i na dovolené 😊.

Co víc si přát - z lekcí chodíme posílení, radostně s úsměvem a psychicky odpočatí.

Děkuji Silvii z celého srdce.

Iva D.

                      ………………………………………..
 

Jste aktivní a pracovitá? Jste schopná změnit zaběhlý styl života? Já taky. Povím vám svůj příběh. Byla jsem na vrcholu své kariéry. Ředitelka. Výkonná, bohužel obtloustlá a čím dál tím víc unavená. Začala jsem cvičit, správně jíst. Po dvou letech jsem se dala "dokupy", zhubla a fyzicky byla zdatná. Měla jsem pocit, že to jde, stále se zlepšovat a přidávala si hodiny cvičení a sportu. Alpining, běhání, poweryoga, bikram yoga, TRX, bodystyling.
Občas mě bolela záda, ramena, chvíli kyčel nebo koleno, chodidlo. Nepohoda pak začala být častější, i bolesti přibývalo. Přemýšlela jsem jak dál a našla
Silvii a její reformery. Po 20 lekcích vám řeknu, že je to k nezaplacení. Cítím se báječně, chodím, sedím a stojím rovně, při ostatních sportech využívám s úspěchem to, co se tady moje svaly učí. Vtip je v tom, že tohle cvičení s kvalifikovaným lektorem, vaše tělo naučí jakýkoli pohyb provést správně a navíc si to po čase pamatuje. Zjistíte že používáte svoje svaly a klouby tak, jak to měla příroda na mysli, když lidské tělo stavěla. Bez bolesti, s radostí.

Vendula Z.

                            ………………………………….

Proč právě reformer? Celý život mě provázel aktivní
pohyb, bez něhož si to už ani nedovedu představit. Ve čtyřiceti letech, po třech porodech a v novém bydlišti, jsem už ale byla skutečně zoufalá, neboť
se mi nedařilo najednou najít aktivitu a trenéra, který by vyhovoval mým představám a potřebám. Pak jsem na doporučení objevila reformer a byla to moje
záchrana doslova za pět minut dvanáct. Nyní si už troufám říct, že je to láska na celý život. Nikdy bych nevěřila, kolik možností v sobě tento zdánlivě nenápadný stroj skrývá. Po všech těch kruhových trénincích, hodinách TRX a lekcích tabaty, které všechny sice byly efektivní a dovedly mě ke slušné
fyzické kondici, ale zároveň někdy dost bolely, je reformer balzám pro tělo a nakonec i pro duši. Cvičení je k mému překvapení stejně efektivní, možná i v kratším čase. Dokonce i při menším počtu opakování jednotlivých cviků se výsledky na těle velmi rychle projevují. Na reformeru lze navíc s dalšími pomůckami a doplňky či bez nich procvičovat celé tělo a všechny svalové skupiny, a to leckdy i najednou. V důsledku cvičení pak dochází nejen k výraznému formování těla, ale i k odstranění různých dysbalancí či zmírnění bolestí například zad. Rovněž tyto zdravotní benefity hodnotím velmi pozitivně. Při cvičení je současně kladen velký důraz na správnou techniku provedení cviku a protažení, a tak mě k mému překvapení po cvičení nikdy nic druhý den nebolí. Odměnou za cvičební úsilí jsou pak i slova mého nejstaršího sedmiletého syna: "Mami ty máš teda břišáky, takový bych chtěl mít taky."

Závěrem ale musím zmínit, že výjimečnost cvičení na reformeru v mém případě nespočívá pouze v dokonalosti stroje, ale také v obrovské profesionalitě a empatii mojí báječné trenérky Silvie, které vděčím za mnohé.

Adéla K.

                  ………………………………………

Cvičení na pilates reformerech jsem objevila asi před pěti lety a moc mě lákalo ho vyzkoušet.

Studio ale bylo od místa mého bydliště daleko a tak jsem byla velmi mile překvapena, když jsem tohoto roku na jaře objevila studio v Říčanech u Prahy, pod vedením Silvie.

Lekce jsou aktivně, individuálně vedeny, apeluje se na správném provedení jednotlivých cviků, což se brzy projevilo i v běžném životě. Začala jsem si hlídat dýchání, pevný střed těla a celkové držení těla i v běžných denních činnostech.

Ze cvičení neodcházím zničená, jako doposud z bikramyogy, nebo posilovny, ale příjemně nabitá energií, svěží a hlavně "narovnaná". Po pěti měsících cvičení na reformerech jsem poznala a začala si uvědomovat své tělo tak, jako při žádném jiném cvičení doposud.

Jednotlivé cviky vypadají zdánlivě nenáročně, ale při pokusu provést cvik z kategorie "pokročilé", zjišťuji, že jsem na úplném začátku a své tělo zatím neovládám tak, jak bych měla a to je ta správná motivace.

Na reformerech budu určitě dlouhodobě pokračovat :)

Petra Č.

                   ……………………………………

Jak vesele stárnu, neustále jsem si říkala, že pro
sebe začnu "něco" dělat - něco pro tělo, neb nechci v 60ti vypadat na 80!
Začala jsem jógou, přidala SM cvičení a potom přišla nabídka vyzkoušet my balance. Ani zdaleka jsem netušila, co to obnáší, ale nabídky,vyzkoušet si,
jsem využila a jsem nadšená. Cvičím od začátku roku jednou týdně a pociťuji pozitivní změny. Mám pocit zpevnění celého těla, uvědomuji si držení a pocity těla nejen při samotném cvičení, ale hlavně v běžném denním provozu. Naučila jsem se dýchat, prociťovat jednotlivé cviky a cítit jejich účinnost. Protahuji a zpevňuji svaly, které dříve vesele zahálely. Během dne si v práci pak stačí uvědomit a říci si : kde máš střed těla? Co tvoje ramena - jsou přirozeně, nebo je máš až za ušima?
A již sedím hezky rovně a v pohodě. Přestala mě bolet záda!

Moje díky tím samozřejmě patří hlavně Silvii, která je úžasná - každý cvik vysvětlí, předvede, kontroluje, zda jej dělám správně a nakonec mě pochválí 😊.

My balance se pro mě stal nejenom cvičením, protože úžasný pocit a dobití energie je prostě super!

Dagmar P.

                     ………………………………..

Celý život cvičím a hubnu, minimálně skoro celý život cvičím a hubnu. Když jsem potkala Silvii, nejdřív jsme spolu začali chodit nordic walking do lesa a pak i cvičit pilates. Po roce cvičení doma si Silvie otevřela studio my balance s reformery. Zjistila jsem, že jsem sice celý život cvičila, ale špatně. Cvičení na reformerech je naprosto dokonalé. Co na cvičení miluji? Že v dnešní uspěchané době vypnu a soustředím se na cvičení, jsem tady a teď. Kdybych se totiž nesoustředila, nezacvičím cvik tak, jak mám a to by ostříží zrak Silvie netoleroval.

Mám ráda věcem porozumět a to má Silvie božský dar vám vysvětlit, proč to máte dělat tak, jak říká a ne tak,  jak jste byli zvyklí do teď. Poslední věc, kterou miluji na cvičení se Silvií je nekonečno. Když už si myslíte, že vám už něco jde, postoupíme do dalšího levelu.

Štěpánka D.

            --------------------------------------------

Ke cvičení na reformerech jsem se dostala zcela náhodou. Vzhledem k mému omezení pohybu
na jedno rameno, jsem z počátku musela spolu se Silvií hlídat, co rameno zvládne. Během doby se rameno rozhýbalo díky cvičení  takovým způsobem, že je
to až neuvěřitelné. Jednalo se v mém případě o kombinaci rehabilitace a cvičení pilates na reformeru, které se zaměřuje na celé tělo, a převádí principy cvičení do běžného života jedince bez toho, že by si to vůbec uvědomoval.  Rozhodně cvičení  doporučuji všem váhavcům, protože najednou zjistíte, že i když jste doposud cvičili, tak tady jste vlastně na začátku, a následně máte radost, jak cviky na reformerech zvládáte. Jednotlivé hodiny jsou po každé poskládané z jiných cviků. Na každou další hodinu cvičení se moc těším, dodává mi energii a chuť do života.

Andrea P,

          ----------------------------------------------------

Proč pilates reformer se Silvií z mého pohledu?

Jsem bývalý vrcholový sportovec, dnes členem fitka v PARK hotel Benice. Mám za sebou cvičení od Flowin až po TRX systém včetně různých víkendů s jógou či
klasickým pilates. Takže proč jsem "zakotvil" právě tady? Je to jednoduché.
V dnešní době jde každému primárně o dvě proměnné veličiny. Čas a zdraví.
To znamená cvičit tak, abych zapojil komplexně celé tělo a ještě navíc u toho rehabilitoval a kompenzoval svalovou nerovnováhu z jiných pohybových aktivit, které mě baví. Pohybovat se tak, že zároveň buduji svoji vnitřní sílu a současně se protahuji. Cvičím již skoro rok, nemám žádné komplikace a stále aktivně
hraji fotbal a tenis. A to už mám 50 za sebou....:)

Miro B.

              ----------------------------------------------

Celý život jsem chodila na nějaká cvičení a v poslední době jsem chodila na již zmiňované cvičení H.E.A.T. Ale když jsem absolvovala prvních pár hodin na reformerech, byla jsem opravdu nadšená! Zvykla jsem si na to, že kam přijdu, jsem nejstarší! Myslím, že i zde mám toto privilegium, ale na hodinách i s mladými se cítím skvěle, postava se mi zpevnila a mám
radost, když i manžel a okolí si všimli, že je viditelný nejen úbytek váhy, ale i lepší držení těla a to opravdu cítím při každé činnosti, např. při řízení
v autě. Najednou žádné "obtěžující pneumatiky" na břiše :-)! Nevěříte, zavolejte mi, já Vám vše potvrdím a řeknu moje zkušenosti. Přeji hodně štěstí a
vůle přijít a vyzkoušet!

Zuzana L.

                 ------------------------------------------

          Metabolic balance

      osobní výživový program 

Ráda bych se podělila o svoji zkušenost s programem metabolic balance a lektorkou Silvií. Celý svůj dospělý život si hlídám váhu se střídavými úspěchy, ačkoliv moje okolí (nejbližší rodina, přátelé) si myslí, že zrovna já to nepotřebuji, je to pouze jejich subjektivní názor. Sportovala jsem a nadále sportuji několikrát týdně, chvíli jsem jedla více, potom zase méně, chvíli se sacharidy a poté zase bez nich, jako na houpačce. A tak to bylo i s moji váhou, od které se odvíjel pohled na svět. Když jsem dostala kontakt na Silvii, program metabolic balance a cvičení pilates na reformerech, tak jsem si řekla, že to zkusím.

Sama jsem byla překvapená, že to jde. Ano, první 2 dny detoxikace jsem byla unavená, bolela mě hlava, dalších 14 dnů jsem měla ze začátku občas hlad, ale poté se vše upravilo. Vyhovuje mi, že jím, co mám ráda, pouze v určeném množství. Mám daleko více energie, sportuji stále stejně, ještě jsem k tomu zařadila další cvičení. Nejsem ve vleku různých rad, že musím jíst pořád, aspoň 5x denně v malém množství, vyhovuje mi tento režim a když ho občas poruším, tak se k němu zase velmi ráda vrátím.

Spojením metabolic balance a cvičení na reformeru se Silvií, se moje postava formuje tak,  jak si přeji a zeštíhluje v  těch nejdůležitějších partiích - břicho, pas a stehna.

Iveta K

                …….………………………………...    

MB mi doslova změnil život.

V podstatě od mých čtyřiceti let jsem řešila svou váhu. Experimentovala jsem a zkoušela všechno. Kupovala jsem předražené diety v krabičkách, pila koktejly a zalévala horkou vodou polévky a kaše z prášků, které jsem již při jejich přípravě nenáviděla.. Vždy stejný scénář - obrovské odhodlání - pár týdnů trápení - obrovské zklamání z neúspěchua vrácení se ke starým návykům. Což bylo v podstatě hladovění a spousta výčitek při každém jídle. Výsledek po sedmi letech věčných diet bylo + 25kg. A samozřejmě spousta zdravotních problémů. Diagnostikována hypertenze, bolesti kloubů a únava. Při každé návštěvě lékaře jsem slyšela doporučení zredukovat váhu. Každý večer jsem usínala se stejnou myšlenkou - zítra musím začít. A pak jsem
od mé dobré kamarádky a také poradkyně MB , začala slýchat o tom co to MB je a jak funguje. Celé mi to dávalo smysl. Hlavně jsem viděla na ní v jaké je pohodě, že nehladoví a vypadá lépe a lépe.

V červnu 2017 jsem se odhodlala a nechala jsem se zvážit a změřit. Když jsem černé na bílém viděla svou aktuální váhu byl to opravdu šok. Ale ani to mě ještě nedonutilo jít na odběr krve a nechat si vystavit svůj jídelní plán. Ptáte se proč? Jednoduchá odpověď. Prostě jsem měla strach. Strach z neúspěchu, strach že opět zklamu sebe samu a že budu zase hledat spoustu výmluv proč to nejde. Po čtyřech měsících jsem se konečně odhodlala a rozhodla jsem se začít. 24.9. jsem si
uvařila své první MB jídlo a musím říci, že mi opravdu chutnalo. Bez trápení a hladovění jsem přesně za 3 měsíce usedala k štědrovečernímu stolu o 15kg lehčí, šťastnější a pyšná, že se mi to daří. Vše šlo nějak lehce a úplně "bezbolestně". Opravdu jsem neměla hlad a jídlo které jsem si připravovala mi opravdu chutnalo. Objevila jsem spoustu nových chutí a potravin, které jsem zařadila do mého běžného jídelníčku.

Obrovskou podporu jsem měla od mé poradkyně a kamarádky Silvie, která mně vždy pochválila a
hlavně dokázala fundovaně odpovědět na všechny moje otázky. Byla mi a stále je mým velkým vzorem.

Celkově jsem tedy za 8 měsíců zhubla 23kg a tuto váhu si stále držím. Užívám si života a nic
si neodpírám. Klidně si dám sklenku dobrého vína a nebo něco sladkého na zub. Ono totiž MB nic nekončí, ale teprve začíná.😀😀

A snad poslední věc. Daleko více než na sebe jsem pyšná na mého třináctiletého syna.
Po mém vzoru se rozhodl to také zkusit a teď je o 15kg lehčí. Takže není čeho
se bát. Dokáží to všichni když budou chtít!!!!

Věra H.

                     …………..………………………...

Jsem odborník na diety, ale hubnu celý život.

S MB mám pocit, že jsem se vrátila k mé podstatě, jsem ze statku a maximálně mi vyhovuje jíst po pěti hodinách. Netrpím hlady, strava rozmanitá. Vlastně jsem ani nechtěla hubnout, spíš si dát do pořádku hormony, úbytek váhy byl jako druhotný efekt. A tak by to asi mělo být. Silvie je výborná průvodkyně, vysvětlí vám, jak tělo funguje,
proč je MB postavený na těchto principech. Takže já už neexperimentuji, ale držím se MB.

Se Silvií forever young

Štěpánka D.

                      ……………………………………..

Po Vánocích 2018 jsem si říkala, že bych měla začít něco dělat se svojí váhou. Necítila jsem se úplně dobře, začala jsem mít návaly horka, byla jsem často unavená a připadala jsem si tak nějak celkově oteklá. Říkala jsem si, že budu muset začít řešit návaly nějakou přírodní hormonální léčbou. Na konci února 2018 jsem vážila 75kg při výšce 166 cm, BMI 27. Věk 50 let. Na konci srpna 2018 vážím 61kg, Tuto váhu jsem docílila pohodlně a bez stresu po 3,5 měsících v programu MB. Nemám návaly horka, cítím se nabitá energií a mohu si jít do obchodu koupit prakticky jakékoliv oblečení velikosti 36-38. 

Jak to začalo... Za posledních 20 let jsem plíživě, kilo po kile nasbírala asi 12kg. Občas jsem měla pokusy nejíst večeři, nebo nic po 17. hodině a jiné
"dobré" rady z časopisů. Chvíli to fungovalo, ale nastálo ne. Měla jsem štěstí, že jsem v únoru na procházce se svým psem, potkala Silvii. Pochválila jí, jak dobře vypadá a že nápadně zhubla, což bylo vidět i přes zimní oblečení. A tak vše začalo. 7. 3. 2018 jsem zahájila očistnou kůrou
svůj Metabolic balance program. Měla jsem již výsledky biochemického vyšetření a dostala svůj, na míru ušitý jídelníček. Byla jsem překvapená, že některé mé oblíbené potraviny tam vůbec nejsou. Největší změnou v mém plánu je asi absence kravské bílkoviny. Tedy již žádné cappuccino, které jsem si dávala 3x denně. Mám ráda pravidla a tak program Metabolic Balance, který je
individuálně určený pouze pro moje tělo, mi naprosto vyhovuje. Pravidelně jsem si psala své úbytky váhy, měření i pocity. Když jsme měli rodinnou oslavu, neměla jsem výčitky si dát koláč, nebo i jiné vybočení z pravidel, program s tím počítá, nejsme roboti. Pak jsem se vrátila ke svému režimu a dělám to tak prakticky doteď.V prvních 2 týdnech "přísné fáze" jsem zhubla 4,5kg. Byla jsem nadšená a motivovaná jít dál. Můj cíl byl 60kg, ale i kdybych zůstala na 65kg,
byla bych spokojená. Po měsíci dodržování MB jsem měla úbytek - 6kg. Na konci dubna (po 2M) -9kg. Na konci srpna (po 6M) -14kg. Mám za  sebou oslavy, letní dovolenou s all inclusive jídelníčkem a jiné akce, kde si s chutí vybočím z
programu sklenkou vína, zmrzlinou, dortíkem nebo i kouskem čokolády. Prakticky se vždy těším, že po návratu se zase zařadím do svého programu udržovací fáze MB, tentokrát bez obav, že by se moje váha nějak prudce vychýlila z normálu.

 Děkuji Silvii, že mi ukázala cestu, jak se vydat za svou ideální postavou, ve které jsem spokojená.

Jindřiška S.

      ----------------------------------------------------

Zkušenosti s Metabollic Balance -
poradkyně Silvie z Říčan

Ráda bych se podělila o skvělou zkušenost s Metabollic Balance, konkrétně poradkyní Silvií. Účinky Metabollicu jsem poprvé viděla u sousedky Věrky, která se za neskutečně krátkou dobu změnila skoro k nepoznání. Nejenže velmi zhubla,
ale celkově úplně zářila. Když sousedku Věrku viděla moje maminka (která nebyla nijak silná, věk 48) rozhodla se, že do toho půjde taky a to nejen kvůli tomu, že chtěla shodit nějaké to kilčo, ale kvůli tomu, že se chtěla hlavně cítit dobře. No a když jsem pak viděla ještě maminku, jak začala zářit a zhubla zbytek tuku co na sobě měla :), tak jsem neváhala a šla jsem do toho také.

Můj hnací motor byla kamarádky svatba, kde jsem měla jít jako družička a nechtěla jsem vyčnívat mezi ostatními jako ta "tlusťoška", takže jsem se do
toho pustila a absolutně nelituji, ba naopak jsem naprosto nadšená. Nejenže je hubnutí rychlé, ale hlavně se člověk za velmi krátkou dobu cítí neskutečně dobře, má spoustu energie a zvedne se mu i sebevědomí, když si nechává v opravě
obuvi dělat další dírky na pásku ke kalhotům a když si každý všímá, jak záříte a jak Vám to sluší :) No a  svatba už proběhla a na fotkách je moje postava
srovnatelná s ostatními družičkami, takže jen samé úspěchy :). Pokud někdo váhá, není se čeho bát! Není to žádné týrání hlady, najíte se dostatečně, zdravě a ještě k tomu zhubnete a hýříte dobrou náladou - a to za to stojí :)

Michaela Č.

             --------------------------------------------------

O metodě MB jsem se dozvěděla v lednu letošního roku od své nadšené klientky, která díky tomuto stravovacímu systému zhubla nadbytečných 17 kg,
 Cítila velký nárůst energie a naučila se díky MB
kompletně změnit své stravování a udržovat si tak svou vytouženou váhu.

Na Silvii jsem dostala doporučení od své kamarádky. a jsem za to moc ráda, protože
Silvie je odbornice na svém místě a velmi rozumí nejenom stravě, ale celkově tomu, jak tělo funguje a správně fungovat po stránce fyziologie trávení má.

Moje důvodyk "podstoupení" této metody byly tři:

1. V srpnu jsem se vdávala, takže jsem chtěla mít samozřejmě "vytuněné" fotky i postavu.

2. 7 měsíců jsem bojovala s ekzémem a uvědomila jsem si, že moje tělo může reagovat na určitý typ potravy, který jsem pravidelně konzumovala.

3. Miluju vaření a dělám vegetariánské kurzy vaření a tak jsem chtěla do detailu poznat tuto metodu a rozšířit tak svůj okruh klientů.

Pochopila jsem, že MB není pouze dieta, ale kompletní změna stravování. Protože při
návratu k původním návykům jde opět váha nahoru a vrací se zdravotní potíže.

A výsledek?

Po měsíci jsem měla fakt "vytuněné" fotky, snubní prstýnek musím nosit na prostředníčku, protože z
prsteníčku mi padá.

Ekzém zmizel úplně a moje tělo okamžitě reaguje na nové potraviny, které se postupně zařazují.

Měla jsem často chutě na sladké a i jsem sladké pravidelně konzumovala a jak tvrdím podle osobních zkušeností, cukr je fakt bílý heroin. Tyto chutě vymizely a když si teď můžu dopřát tzv. "volný" den (já tomu říkám prasící), tak je mi dost zle a v podstatě si to vůbec neužívám

Velkou předností MB je rychlá příprava jídla, dopřávám si kvalitní suroviny a jako dlouholetý vegetarián mám tak dobrou kontrolu o přijímaných bílkovinách.

Závěrem? Doporučuji jak MB, tak především Silvii a její velký přehled a odborné znalosti.

Držím všem palce!

Simona S.

                     --------------------------------------------

Metabolic Balance hodnotím jako způsob, jak vypadat dobře bez větší námahy a kritiky
okolí, že opět držím nějakou dietu.

Dlouho jsem váhala, zda je tento způsob úpravy mé váhy pro mne vůbec vhodný. Mám za sebou
onkologické onemocnění s následnou léčbou, kterou stále procházím. Nelze mé tělo zatěžovat nějakým nedostatkem čehokoli.

Po konzultaci se Silviíí, jsem se rozhodla vyzkoušet tento způsob úpravy mé stravy (u MB se z mého pohledu nejedná o dietu, ale o úpravu stravovacích
návyků). První dva týdny byly trošku náročnější, co se týká mých návyků počtu denních dávek jídla, ale pak již nebyl problém, ba naopak. Vyhovuje mi jídlo 3x denně (vždyť naši předci častěji nejedli), nemusím nic dlouho chystat, nosit krabičky a hlídat čas. I v restauracích nyní již maximálně vycházejí vstříc, co je tam jediným problémem je potřeba ovoce, ale i to se dalo vždy vyřešit. Do
mého programu zasáhl i lázeňský pobyt, který jsem zvládla s pravidly MB zcela hravě.

Během života jsem vyzkoušela mnoho jiných "dietních programů", ale MB mi vyhovuje nejvíce a
jeho pravidla dodržuji bez problémů.

Andrea P.

                 ---------------------------------------

S programem METABOLIC BALANCE jsem se setkala náhodou.
Do klubu Olšanka jsem chodila několikrát týdně cvičit H.E.A.T. Chtěla jsem trochu zhubnout a zpevnit tělo. Blížily se Vánoce a to byl vždy zdařilý útok na moji váhu. Cílem bylo zhubnout ze 77 kil na vysněných 70 při mé výšce 165 cm. Držela jsem různé diety, ale vždy se dostavil "jojo efekt" a měla jsem co dělat, abych nepřesáhla původní váhu. Od kamarádky jsem slyšela o metodě Metabolic Balance a tak jsem se zaradovala, že se poradkyně objevila přímo v Olšance. Setkáním se Silvií se mně do značné míry změnil životní styl.
Program jsem začala v prosinci a každý den jsem se těšila na vážení! Váha šla bez hladovění pomalu, ne skokově, dolů. Vždy jsem měla problém s nezvladatelnými chutěmi na sladké. Čokoláda byla pro mne nezbytná a to zvláště ve stresu nebo v nějaké psychické nepohodě. Vánoce jsem prožila
radostně a bez velkého omezování. Jídelníček jsem si připravovala co nejpestřejší a to podle mého individuálního programu, který jsem od Silvie
dostala. Přehledný a bez složitého počítání kalorií. . Po pěti měsících jsem slavila na své 65 narozeniny velké vítězství! Měla jsem 69 kilo! Z velikosti 44 jsem na velikosti 40! Ale rozhodně jsem všemu a hlavně mému tělu pomohla i tím, že jsem začala navštěvovat u Silvie rovněž cvičení na pilates reformerech.

Zuzana L.

            -------------------------------------------

Jsem věčná dietářka.

Před 3 lety, před mojí padesátkou, jsem držela proteinovou dietu.Zhubla jsem 7 kg během půl roku, na oslavě jsem sklízela obdiv, ale jakmile jsem přestala dietu držet, kila se mi postupně vrátila.

Další rok jsem od jara vařila podle knihy Antonie Mačingové "Zhubněte jednou provždy".Zeleninové
recepty mi moc chutnali, tělo se vyčistilo, odlehčilo, zhublo. Jedlo se 5krát denně,dost pracná příprava jídel byla někdy časově náročná.Plíživě se vkrádající kila na váze, dýchavičnost, nespavost, únava mně donutili něco ze sebou dělat.Od kamarátky jsem dostala doporučení na Metabolic balance a paní Silvii. Řekla jsem si, že to vyzkouším,i když počáteční cena se mi zdála dost vysoká. Nicméně
jsem do toho šla, a dnes nelituji.Můj dlouhodobý problém byl, že jsem pořád něco vyjídala, neměla jsem režim jídla a jedla jsem všechno ve všech
kombinacích. Můj osobní plán mi doporučil potraviny, které můžu a kterých by
jsem se mněla vyvarovat. Ze začátku bylo pro mně nejtěžší dodržet stravu 3krát denně.  Postupně si tělo zvyklo, a dnes kolikrát vynechávám chleba, který mi nechybí. Za půl roku jsem zhubla 4 kila. Na váhu to není moc, ale snížilo se mi procento tuku v těle a procento viscerálního tuku.
To je asi pro mě nejpodstatnější. Tělo je odlehčené, začíná se jinak formovat, dýchá se mi dobře a spím 6-7 hodin v kuse bez probuzení, což se mi dříve vůbec nedařilo! Mám za sebou také  vybočení z programu, v létě jsme strávili 3 týdny na dovolené a měli jsme svatbu v rodině. Vrátilo se mi 1 kilo, ale spíš mi vadila střevní nepohoda a
únava z jídla. I když dnes už nevážím množství jídla na porci úplně přesně, snažím se dodržovat hlavní zásady Metabolic balancu a hlídat si množství
vypité vody,v klidu si k jídlu sednout a vychutnat si ho. A po jídle 5-6 hodin pauza, což dnes už zvládám bez problémů. Metabolic balance mi vyhovuje a
doporučuji všem ženám, které váhají.

 Zuzana K.

                -------------------------------------------

Metabolic balance je pro mě životním rozhodnutím, které maximálně obohatilo můj život. Nejsem
zastáncem diet ani jiných redukčních programů, nikdy jsem se takový směrem neubírala a jsem přesvědčená, že ani nebudu. Metabolic balance jsem objevila v momentě, kdy jsem při své každodenní pracovní štvanici byla unavená,
hladová a bez nálady a po několika měsících nepříjemných pocitů jsem se rozhodla s tím něco udělat. Byla jsem rozhodnuta, přesto mě můj "čertík"
v mozku nechtěl zaběhnutý dlouholetý standard opustit a tak jsem měsíc hypnotizovala mně na míru ušitý výživový program. Mým cílem nebylo hubnout,
i když 4kg dole bylo velmi příjemné překvapení a to už po 1,5 měsíci. Po zhruba 2-3týdnech programu jsem začala pociťovat změny. Zárukou kvality je to,
že i nyní po 9 měsících programu jsem naprosto spokojená, plná energie a mnohem vyrovnanější, tím pádem i spokojenější.

Program pomohl i celé mé rodině, protože všichni zvědavě přihlíží a vyptávají se a v mnohém se dobrovolně rozhodli následovat mé kroky, což obzvláště u dětí s dnešními lákadly velmi
oceňuji.

Metabolic není nic obtížného, mohu jej doporučit každému, kdo chce zdravě přemýšlet o svém stravování.

Iva D.

…………………………………………………………………………

Vždycky jsem byla hubená. Hubená dokonce tak, že mě pediatrička chtěla poslat do ozdravovny. Kuchařky ve škole si prý dokonce myslely, že jsem
nemocná. Mohla jsem sníst co jsem chtěla a v jakémkoli množství. Kamarádky říkaly:"Počkej do 35, pak se tloustne i z vody!" . Ani z vody, ani z ničeho jiného jsem nepřibrala. Bylo to fajn. O to příjemnější
překvapení mi ale nachystal přechod. Teprve v padesáti letech jsem poznala, co to je celulitida. Jak
nepříjemný je pocit téměř stále plného břicha. Nohy byly obaleny čímsi nevzhledným a tuhým. "Šlo by to rozmasírovat?" uvažovala jsem. Asi nemusím
popisovat pocity, jaké jsem prožívala ve zkušebních kabinkách, které jsou nelichotivě osvětleny shora. Na vybraných modelech mi neustále něco přebývalo, neustále něco kazilo módní kousky, které jsem nadšeně vybírala. Takže - každý
záhyb navíc je pod tímto nemilosrdným osvětlením vidět víc, než se dá v pohodě unést.

Stále se cítím mladá a na otázku kolik je mi let bleskově odpovídám:"35." ( Každému. Už mnoho let.) Jenže moje tělo, na rozdíl od mého ducha se tak necítilo. Už dlouho ne.

Co s tím? Tak od zítřka budu hubnout, říkala jsem
si. Jenže nastalo JENŽE. JAK?
Netušila jsem , jak svoje předsevzetí uchopit.
Obdivovala jsem mého manžela, který se rozhodl zbavit značné nadváhy konzumací převážně zeleniny. ( A mám-li být upřímná, také jsem mu to záviděla.)
Já jsem to nedokázala. Sice jsem něčeho snědla méně než obvykle, ale vzápětí jsem si dala na dosycení oříšky nebo něco sladkého. Dortíček s kamarádkami či při posezení s blízkými stále chutnal. Pokaždé jsem ho doslova vdechla. A tak jsme daly další s předsevzetím: "Tak od zítřka už určitě!". Ale to URČITĚ stále nepřicházelo.

Postupně jsem se začala vzdávat
oblečení, které jsem musela měnit za poněkud větší velikosti. Záviděla jsem těm hubeným a snila o tom, že i já jsem zase taková. Pěkná, štíhlá, bez celulitidy. Přece ještě nejsem tak stará a nikdy není pozdě na změnu.

Energie ubývala, často jsem se cítila vyčerpaná.

Nevěděla jsem, co mám jíst a kolik toho smím sníst. Při představě, že bych se stravovala jako manžel -
převážně zeleninovými saláty nebo dušenou zeleninou se mi nedělalo nejlépe na duši, ani v žaludku. A navíc bych se při takové stravě cítila ošizená. Proto jsem věděla, že bych něco takového nedodržela. Naprostá zmatenost.

Je tady stále jako strašák i jako všudypřítomná výčitka ono nepřehlédnutelné JAK.

Jsem člověk, který má rád přesný návod.

Dozvěděla jsem se od známé o metodě Metabolic balance. A tak jsem se do toho pustila. Určila jsem si, že potřebuji zhubnout čtyři kila. Před pár
lety jsem totiž nedobrovolně zhubla tři kila a měla jsem, pocit, že jsem nepěkně vyhublá. Proto jen ta čtyři kila. Po zhruba devíti dnech, kdy jsem se
podle programu stravovala, jsem ta čtyři kila měla dole. Můžete namítnout, že to bylo pouze proto, že jsem si přesně odměřovala gramáž potravin a jedla tudíž méně. JENŽE já jsem úbytek váhy sledovala především na břiše a nohách! Byl to úžasný pocit. Celulitida možná nerada, ale opouštěla moje tělo. Připadala jsem si jako housenka, která se mění a posléze se zbavuje svojí kukly.

Začaly se i zlepšovat metličkové žilky, které jsem do té doby řešila sklerotizací už dvacet let. Nohy
se začaly vracet do mladistvé podoby. A já jsem si po letech v letošním létě dopřála sukně nad kolena, a měla jsem při tom skvělý pocit. Nejen že už jsem se nestyděla ukázat ve dvoudílných plavkách, ale "promenáda" v plavkách mi už přináší povznášející náladu!

Takže - stouplo mi sebevědomí. ( Ne že bych ho předtím měla špatné, ale jistý nedostatek byl.) Asi nemusím dodávat, jak báječný je pocit dostat se z velikosti 12 na 8. A to BEZ NÁMAHY! A se sebevědomím a s pročištěným tělem začala stoupat
ztracená energie.

Ano, šlo to doslova samo. A co hlavně - dřívější "vlčí hlad" nahradil pocit příjemně prázdného žaludku. Zmizely hypoglykemické třesy. Opustila mě závislost na jídle. Už jsem nemyslela na to, co že mám v lednici a co si tedy dám, co si dopřeji, až
přijdu večer z práce. Mimochodem dříve to vypadalo asi tak, že jsem si připravila na tác večeři - obvykle tak ve 23 hodin, protože pracuji dlouho a na té jsem si v posteli pochutnávala až do půlnoci ve společnosti příjemného filmu a to až do sytosti. A stále tady bylo to silné leč stále nesplněné
předsevzetí a toužebné přání: "Tak od zítřka!". Jistě milé dámy znáte to zvažování diety s příjemně plným žaludkem. To se to plánuje snadno. To je
spousta odvahy. Jenže jak opět udeří hlad....

S programem MB se najím do sytosti a přitom hubnu.

"Nechtělo by se mi si pro sebe vyvařovat." řekla mi kamarádka, když jsem jí o programu vyprávěla. Jenže jde o to, že o žádné vyvařování nejde.
Strava je připravená doslova během pár minut. A přitom si opravdu pochutnám. Žádné
jídlo není přitom nijak ošizené. Tělo dostane ve vyvážené podobě přesně to, co potřebuje, takže žaludek je sytý a váha se přesto doslova ztrácí před očima ( tedy v případě, že chcete zhubnout. )

Moje čtyři kila jsem nedodržela. Ano, přiznávám, nedodržela. Já jsem totiž zhubla celých deset kilo! A to během dvou měsíců! Bez námahy a bez strádání.

A jak tedy vypadá moje tělo? No, skvěle, jak jsem už uváděla výše, téměř jako za mlada. A jak je to možné, když při třech kilech kdysi shozených jsem se sama sobě nelíbila? Díky programu MB mi totiž neubyla svalovina, pouze tuky. Nedávno manžel komusi vyprávěl o svém hubnutí, které porovnával s mým ( když mě obdivně chválil, mimochodem - chválí mě za moji váhu často) . Říkal, že on to dělal špatně, a proto přišel o svaly. "Teď už nemám tu sílu." dodal.

V programu jsem pátý měsíc. Váha už zůstává stejná a to i přesto, že už čtyři měsíce můžu jíst a jím i jiné než mně doporučené potraviny a dokonce
i ve větším množství. A i ten dortíček si už smím dát. Ale v konzumaci dortů se cosi změnilo. Nemám už chuť na sladké, která by mnou smýkala. Jeden
zákusek ujídám po kousíčkách klidně hodinu a půl. Jeden zákusek, nikoli půlku celého dortu. Prostě si vychutnávám každičké sousto, stejně jako u ostatního jídla. Změnily se mi chutě. To, co mi dříve chutnalo a lákalo mě, dnes vnímám jinak. Namísto toho mi zachutnaly jiné potraviny.

Zdá se to divné? Zdá se to neuvěřitelné? Na to můžu vzkázat jen jediné :" Zkuste to!" Je to nvestice do zdraví a ta se přece vyplatí! Tu máte už navždy, chcete -li. A nakonec - není jedním z nezbytných projevů sebelásky pečovat o své tělo? Mějte se
rády i rádi a dopřejte si zdraví, energii, skvělý pocit ze sebe sama! Zkušební kabinky v obchodech už nebudou noční můrou!

Bude 14 hodin, nastal tedy pro mě čas oběda. Jdu si dát svoje žitné těstoviny zapečené se zeleninou a vajíčkem. Navrch budu mít jablíčko, pak kávičku s báječnou hořkou čokoládou a už se na to moc těším!

Hodně zdaru, stojí to za to!
Marie, 56 let.